Jarcbeats Beats For everyone

 CAULIFLOWER DELIGHT [ great anti-inflammatory ] You already know that cilantro and turmeric can help with inflammation. However, cauliflower is a great anti-inflammatory vegetable that can be used for lunch. You can often pair it with broccoli, but it’s great on its own, as seen in this wonderful recipe. It has vitamin K, vitamin C, and a ton of antioxidants that will help you out, and its anti-inflammatory properties are nothing less than impressive. SEE: RECIPE#11 INGREDIENTS: 1 Cup Sunflower Oil 1 Tablespoon Cumin, Ground 2 ½ Teaspoons Turmeric, Ground 2 Teaspoons Crushed Red Pepper 4 Heads Cauliflower ¼ Cup Almonds 2 Tablespoons Cilantro, Chopped 1 Tablespoon Mint, Fresh & Chopped ¼ Teaspoon Sea Salt, Fine DIRECTIONS: SEE: RECIPE #9 Your oven is going to need to be turned onto to 425, and take a small bowl to combine your crushed red pepper, salt, turmeric, oil, and cumin. Take two large baking sheets, making sure to cut up your cauliflower and place it on the sheet. Take the spiced oil and drizzle it over it, making sure it’s coated well before seasoning it with salt. The cauliflower should be spread evenly over the sheet. Bake it for an hour, and switch the sheets about halfway through. Take a pie plate, and bake your almonds, which can be substituted for pine nuts. They should be toasted for about a minute before being taken out to cool. The cauliflower will then need to be put into a serving bowl, mix your mint, cilantro, and nuts before serving.

BAKED SWEET POTATO SURPRISE RECIPE Sweet potato, as you already know, is great for inflammation and providing you with the vitamins you need. Swiss chard is also great for inflammation, and it’s a leafy green that gives you the fiber that you need for a healthy diet. Onions are also one of the top anti-inflammatory foods, and it’s a cheap vegetable that can be added into a variety of food. Sautéing them, like in this recipe, is one of the easiest ways to add them in to get the full effects that onion has to offer. INGREDIENTS: SEE RECIPE #10 2 Large Sweet Potatoes 1 Small Onion, Sliced Thin SEE: RECIPE #5 1 Bunch Swiss Chard, Chopped & Steamed 1 Avocado, Slice & Divided ¼ Teaspoon Cayenne Pepper 1 Teaspoon Lemon juice, Fresh ½ Teaspoon Sea Salt, Coarse 1 Tablespoon Olive Oil DIRECTIONS: Your oven will need to be turned on to 400 degrees, and then you are going to want to bake for about forty-five minutes or until they’re tender. Take a large skillet, turning it to medium heat and cooking your onions until tender. It may take up to six minutes. Add in your chard, and continue to cook and stir. It should turn wilted and bright green, which may take about five to six minutes. Add salt and stir. Split the potato, and top with the greens. Season with the salt, lemon, and cayenne. SEE: RECIPE #12

THAI COCONUT SOUP You need an anti-inflammatory lunch that’s easy and tasty even when you’re on this special diet. All of these recipes will help to make you feel full, satisfied, and your taste buds happy. Coconut soup is a great anti-inflammatory lunch, and it has the taste of Thai food that many people love. Better yet, it’s really easy and quick to prepare, so you won’t have to spend too much time making it. Remember that coconut and coconut products are great for fighting inflammation, but the ginger and mushrooms will help as well. Shitake mushrooms are great for your immune system, but they’re even better at fighting inflammation in your body. You can replace any mushroom recipe with shitake mushrooms for this added benefit. Shrimp is even anti-inflammatory, which has been added to this recipe. SEE: RECIPE #8 INGREDIENT: 4 Cups Vegetable Broth 3 Cans Coconut Milk 1 Cup Shitake Mushrooms, Fresh & Sliced ¼ Cup Cilantro, Fresh & Chopped ¼ Teaspoon Red Pepper, crushed 2 Tablespoons Coconut Sugar 1 Tablespoon Olive Oil 1lb Cooked Shrimp, Chopped 3-4 Stalks Lemon Grass, Bruised 2 ½ Tablespoons Minced Ginger 2 Shallots, Chopped Fine ¼ Cup Lime Juice, Fresh ¼ Teaspoon Sea Salt, Fine DIRECTIONS: SEE: RECIPE #10 The broth and coconut milk should be mixed together in a large pan, heating it up over medium heat until it becomes warm. Once it’s warm, then add in all of your other ingredients, cooking for just a few minutes. Stir in olive oil after you remove it from heat. Then, it’s ready to serve.